Тревога и ты: как вернуть контроль над жизнью [Алина Мартынова]
Ссылка на картинку
«Тревога и ты» — глубокий, практико-ориентированный путеводитель по выходу из тревожного расстройства, основанный на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Преимущества курса
Авторский опыт + профессионализм
Научная база (КПТ)
Весь материал построен на когнитивно-поведенческой терапии — одном из самых эффективных методов при тревожных расстройствах, признанном ВОЗ и мировым сообществом.
Практичность и структурированность
Каждый модуль содержит конкретные действия, рабочие таблицы, техники и копинг-карточки.
Глубокая проработка телесных симптомов
Почему возникают симптомы (тахикардия, ком в горле и др.) и как безопасно с ними справляться.
Навыки самопомощи и саморегуляции
Упражнения на дыхание, ведение дневника, карта симптомов, микро-ритуалы — формируют устойчивые внутренние опоры.
Фокус на глубинные убеждения и устойчивость
Работа не только с симптомами, но и с глубинными причинами тревожного мышления, включая перфекционизм, потребность в контроле и страхи.